Finde deinen eigenen Weg zu Balance und Wohlbefinden
Erlerne und praktiziere traditionelles Hatha Yoga, finde kraftvolle und dynamische Flows in den Vinyasa Yoga Klassen und erlebe sanfte, meditative Yin Yoga Stunden, um Körper und Geist zu beruhigen. Entdecke deine eigene Praxis und schaffe Raum für Wohlbefinden und innere Ruhe.
Hatha Yoga – Yoga in seiner ursprünglichen Form
Das Wort „Hatha“ setzt sich aus den Silben „Ha“ (Sonne) und „Tha“ (Mond) zusammen, wobei die Sonne für die männliche und der Mond für die weibliche Energie steht. Diese beiden Energien symbolisieren die Gegensätze im Körper und im Leben – Aktivität und Ruhe, Kraft und Flexibilität. Im Hatha Yoga geht es darum, diese Gegensätze in Einklang zu bringen und ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Körper und
Geist zu schaffen. In der Hatha-Yoga-Praxis verbinden sich Asanas (Körperhaltungen) mit Pranayama (Atemtechniken) und Meditation. Diese Kombination hilft uns, innere Stabilität und Ruhe zu entwickeln, sodass wir uns kraftvoll und ausgeglichen fühlen. Hatha Yoga ist sanft und zugleich kraftvoll und daher ideal für Anfänger und Fortgeschrittene, die eine bewusste, stabile Yoga-Praxis suchen.
Vinyasa Yoga – Fliessende Bewegung im Rhythmus des Atems
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yoga-Stil, der sich durch fliessende und kraftvolle Bewegungen auszeichnet. Das Wort „Vinyasa“ bedeutet „auf eine bestimmte Weise setzen“ und beschreibt das harmonische Verbinden von Atem und Bewegung. Jede Bewegung geht in die nächste über und schafft einen meditativen „Flow“, der Kraft, Flexibilität und Ausdauer fördert. In Vinyasa Yoga liegt der Fokus auf kreativen Sequenzen, welche die
Praxis lebendig und abwechslungsreich gestalten. Durch das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung hilft Vinyasa Yoga, den Geist zu beruhigen und gleichzeitig den Körper zu kräftigen. Die Praxis ist ideal für alle, die eine aktive, fordernde Form des Yoga suchen und Körper und Geist in einem energetisierenden Flow vereinen möchten. Anfänger und Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.
Yin Yoga – Ruhe, Flexibilität und Gelassenheit
Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yoga-Stil, der sich auf das lange Halten von Positionen konzentriert und dadurch tief in die Körperstrukturen wirkt. Yin Yoga zielt darauf ab, das tieferliegende Bindegewebe – insbesondere die Faszien – sowie die Gelenke zu dehnen und zu entspannen. Yin Yoga hat seinen Ursprung in der traditionellen chinesischen Medizin, wo der Energiefluss durch die
Meridiane im Körper reguliert wird. Indem die Positionen mehrere Minuten passiv gehalten werden, lösen sich tiefsitzende Verspannungen, und der Geist kann zur Ruhe kommen. Yin Yoga ist für alle, die den Ausgleich zu einem aktiven Alltag suchen oder ihre Flexibilität verbessern möchten. Yin Yoga hilft Stress abzubauen und eine tiefe, regenerative Entspannung und Gelassenheit zu erreichen.
Männer Yoga – Kraft, Flexibilität und innere Balance
Unsere Yoga Klassen für Männer zielen darauf ab, die Muskulatur zu stärken, die Flexibilität zu fördern und gleichzeitig mentale Ruhe zu finden. Viele Männer leiden durch den modernen Alltag unter Verspannungen, Rückenbeschwerden oder Stresssymptomen. Diese Herausforderungen versuchen wir durch gezielte Haltungen (Asanas)
und Atemtechniken (Pranayama) zu lindern. Die Übungen fördern das Körperbewusstsein, stärken den gesamten Bewegungsapparat und helfen dabei, mehr Gelassenheit zu entwickeln. Zudem unterstützt die Yoga Praxis die innere Balance und das persönliche Wachstum. Anfänger sowie Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.
Sanftes Hatha Yoga – Beweglichkeit, Balance und Wohlbefinden im Alter
Die sanfte Hatha Yoga Klasse ist speziell darauf ausgerichtet, die körperliche und geistige Gesundheit bis ins hohe Alter zu fördern. Die sanften Übungen verbessern die Mobilität, fördern die Balance und stärken die Muskulatur, ohne den Körper zu überlasten. Die Haltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) werden dabei so angepasst, dass sie leicht und sicher durchführbar sind.
Auch für Menschen mit Einschränkungen oder wenig Yoga Erfahrung. Regelmässige Yoga Praxis kann helfen, typische Beschwerden wie Gelenksteifheit, Rückenschmerzen oder Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Sanftes Hatha Yoga ist ideal für alle, die eine ruhige Praxis suchen, speziell für ältere Personen, die bis ins hohe Alter aktiv und achtsam bleiben möchten.
Nadia Stauffacher
Yoga Lehrerin / Ernährungsberaterin
Bei mir kommst du in die Balance
Was mich bewegt
Auf meinen zahlreichen Reisen rund um die Welt durfte ich viel erleben und bin dabei immer weiter an mir gewachsen. Jetzt ist die Zeit gekommen, dieses Wissen mit dir zu teilen und dich auf deinem Weg zu unterstützen. Lebe dein bestes Selbst.
Wie ich vorgehe
Lass uns gemeinsam den Weg zu mehr Achtsamkeit und innerer Balance gehen. Lebe und praktiziere Yoga, ernähre dich im Einklang mit deiner Natur oder finde zur Ruhe bei meinen Klangschalen-Sitzungen. Ich nehme mir Zeit für dich und unterstütze dich dabei, herauszufinden, was du gerade brauchst, um ein erfülltes, glückliches Leben zu führen.
Yoga - Mehr als Bewegung, eine Lebensphilosophie
Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis aus Indien, die „Einheit“ bedeutet und darauf abzielt, Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen. Die Wurzeln des Yoga liegen in alten Schriften wie den Patanjalis Yoga Sutras, die den „achtfachen Pfad“ des Yoga beschreiben – eine Anleitung zur Selbstdisziplin und Selbsterkenntnis. In Indien wurde Yoga als Lebensphilosophie verstanden und traditionell von Lehrern an Schüler
weitergegeben, um tiefe spirituelle Einsichten zu fördern. Yoga fand im 20. Jahrhundert seinen Weg in den Westen und wurde dort durch Lehrer wie Swami Vivekananda bekannt. Besonders Hatha Yoga, das körperbetonte Yoga mit Fokus auf Asanas (Körperhaltungen) und Atemübungen (Pranayama), erfreut sich seit den 1960ern großer Beliebtheit. Doch Yoga ist mehr als nur Bewegung – bei uns verstehen wir Yoga als ganzheitliche
Lebensweise, die Achtsamkeit, Mitgefühl und innere Balance fördert. Es geht darum, Yoga in den Alltag zu integrieren und nicht nur auf die Matte zu beschränken. Yoga ist ein Lebensstil und ein Weg zur Selbsterkenntnis, der weltweit immer mehr Menschen inspiriert. Wir legen großen Wert darauf, diese ganzheitliche Philosophie zu leben und weiterzugeben – ein zeitloses Erbe indischer Kultur.
FAQ – Yoga
Was ist Yoga und welche Vorteile hat es?
Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Durch eine Kombination aus Atemübungen (Pranayama), Körperhaltungen (Asanas) und Meditation fördert Yoga das körperliche Wohlbefinden und die mentale Ausgeglichenheit. Zu den Vorteilen zählen unter anderem die Verbesserung der Flexibilität, der Aufbau von Muskelkraft, die Reduzierung von Stress und eine gesteigerte Achtsamkeit im Alltag.
Brauche ich Vorkenntnisse für einen Yoga Kurs?
Nein, für unsere Yoga-Kurse sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Wir führen dich in die Welt des Yogas ein und begleiten dich auf deinem Yoga Weg. Wir zeigen dir die Asanas (Körperhaltungen) genau auf und sind bei Fragen jederzeit verfügbar.
Kann ich die Yoga Stile kombinieren?
Ja, absolut! Viele unserer Teilnehmenden kombinieren die Yoga Stile, um ein ausgewogenes Training zu schaffen. Du könntest z. B. Vinyasa Yoga für die Dynamik und Kraft wählen und Yin Yoga, um deinen Körper zu entspannen und die Flexibilität zu fördern. Unsere Klassen sind so aufgebaut, dass sie sich wunderbar ergänzen und dir ermöglichen, deinen eigenen Rhythmus und Balance zu finden.
Stundenplan
Melde dich direkt über den Stundenplan an
Unser abwechslungsreicher Stundenplan bietet dir eine Vielfalt an Kursen für Körper und Geist: Von traditionellem Hatha, dynamischem Vinyasa und entspannendem Yin Yoga bis hin zu Intervalltraining und Fit4-Programmen für deine Fitness. Ergänzend erwarten dich gelegentlich Achtsamkeits-Workshops für mehr Ruhe und Balance.
Wir sind für dich da
Egal, ob du Fragen zu unseren Kursen hast, eine individuelle Beratung suchst oder einfach Interesse an unserem Angebot mitbringst – wir sind für dich da.
